Giá trị dinh dưỡng bất ngờ của cà chua
Món cá nấu nóng hổi ngày đông, món sườn sốt chua ngọt đưa cơm, món đậu sốt vừa ngon vừa lành… những món ăn hằng ngày đó và rất nhiều món ngon khác nữa không thể thiếu được sự góp phần của quả cà chua. Cà chua có màu đỏ tươi, đẹp mắt, khiến cho các món ăn trở nên hấp dẫn hơn, tạo cảm giác ngon miệng hơn. Tuy nhiên có một điều bất ngờ là không những tạo cảm giác ngon miệng, đẹp mắt, trái cà chua còn rất giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.
Theo phân tích khoa học thì trong 100g cà chua có 94g nước, 0,6g protit, 4,2g gluxit, 0,8g xenlulô, 0,4g tro, 12mg canxi, 26mg photpho, 1,4mg sắt, các loại vitamin caroten, vitamin B1, B2. PP, C... cung cấp được 20kcal.
Cung cấp Vitamin A và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết:
Màu đỏ tươi trong mỗi trái cà chua thể hiện hàm lượng vitamin A thiên nhiên cao, trung bình chỉ cần 100g cà chua chín còn tươi sẽ đáp ứng được 13% nhu cầu hằng ngày về vitamin A, cũng như các vitamin B6, vitamin C. Ngoài ra còn có các vitamin B1, B2, PP...
Các chất khoáng vi lượng có trong cà chua như canxi, sắt, kali, photpho, magnesium, lưu huỳnh, nickel, cobalt, iôt, các axit hữu cơ dưới dạng muối citrat và tuỳ theo môi trường trồng, trong cà chua có thể có cả đồng, molibden. Chính nhờ các yếu tố này, cà chua được coi là một thức ăn giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hoá, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Chống lão hóa, ngừa ung thư:
Sắc tố lycopen trong cà chua hiện đang được đánh giá cùng với bêta - caroten là những chất chống oxy hoá mạnh, vừa ngăn chặn tế bào ung thư, vừa chống sự hình thành các cục máu đông trong thành mạch.
Cùng với tuổi tác, các gốc tự do nội sinh và ngoại sinh trong cơ thể sẽ phá huỷ các DNA và RNA là những phần tử di truyền của tế bào, tạo nên đột biến gen gây ung thư, đồng thời phá huỷ các tế bào, làm suy yếu các cơ quan dẫn đến bệnh tật và già nua. Vitamin A, nhất là vitamin A dưới dạng thiên nhiên bêta-caroten có tác dụng tích cực trong phòng chống hiện tượng này.
Qua thống kê nghiên cứu, người ta thấy nguy cơ vỡ mạch máu não ở những người ăn nhiều rau quả chứa vitamin A thiên nhiên thấp hơn hẳn những người ít ăn những thực phẩm này. Đó là nhờ vitamin A giúp ngăn ngừa tích luỹ cholesterol trên thành mạch nên tránh được nguy cơ vỡ mạch máu não. Như vậy, cà chua với bêta - caroten và lycopen sẽ góp phần làm chậm sự lão hoá và phòng ngừa ung thư.
Ăn cà chua còn xanh có thể bị ngộ độc:
Một lưu ý đặc biệt khi sử dụng cà chua đó là cà chua còn xanh có chứa một loại ancaloid độc tên là solanin, nhưng khi cà chua chín, chất độc này không còn nữa. Vì vậy, tuyệt đối không ăn cà chua còn xanh, có thể bị ngộ độc nguy hiểm. Nếu có điều kiện, ăn cà chua chín cây tốt hơn là cà chua hái xanh rồi ủ chín nhân tạo.
Không nên ăn cà chua sống. Nếu cần ăn, phải rửa cà chua thật kỹ nhiều lần như rửa rau sống, rồi dùng nước sôi rửa sạch lần cuối cho an toàn trước khi ăn. Người bị sỏi mật tuyệt đối không ăn cà chua sống vì lượng axit hữu cơ có trong cà chua sống tương đối lớn, có thể gây co thắt túi mật.
Hiện nay , TrungThành có rất nhiều các sản phẩm được làm với thành phần là cà chua như sốt cà chua, sốt chua ngọt, tương ớt… Luôn mang lại sự tiện dụng nhất, giúp bữa ăn của mọi gia đình trở nên ngon hơn, chất lượng hơn và luôn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, tốt cho sức khỏe người tiêu dùng.
